如今，全民健身的風潮越來越火熱，以前我國健身愛好者們多數都是觀摩外國健身達人，從他們的成功案例中學習如何健身。而現在，網絡上出現了大量的本土健身達人，或男或女、或老或少，從七八十歲的老者到十幾歲的學生，他們通過展示自己健身獲得的好身材，表現出了對健身的積極和熱愛，成為人們學習的榜樣。

健身對人的吸引力，除了能夠鍛煉出強健的體魄，最重要的是還能夠鍛煉出一副讓人羨慕的好身材，特別是當健身者本身從事的職業或者健身者本身的顏值會與身材形成印象以及視覺上的反差的時候，這種羨慕中往往還會夾雜著不可思議的驚歎，就好比接下來我們介紹到的這一位。

彈奏古箏給人的印象總是溫柔嫻靜，這位網名叫“楊姓奇女子”的小姐姐坐彈古箏，玲瓏有致的背影是不是讓人浮想聯翩呢？身為古箏老師的她，上課時可以耐心溫柔地為學生做講解，下課後很快就會出現在健身房力大無比地舉起杠鈴練起深蹲。有氧運動和力量訓練配合得當，不說別的，一看這身材就知道她在健身上沒少下功夫。

小姐姐從小練習古箏，長時間久坐使身體出現勞損，為了身體健康，她在大學時期開始接觸健身，一開始只是單純的跑步，漸漸地喜歡上了運動的快樂。於是，她開始深入學習健身、每種器械都會堅持鍛煉一段時間，學習理論再用實踐驗證理論。在這個過程中，她掌握到了健身的精髓，那就是飲食和堅持。

很多人健身的目的都是為了身材好看，所以，控制飲食是每個人都知道的，但是如何控制飲食才能吃得飽、吃得好、吃得瘦，就未必人人都知道了。對想要通過健身來塑造好身材的人來說，除了要控制每一餐的攝入熱量，補充足夠的蛋白質也非常重要。普通健身者一天的蛋白質攝入量至少要有100克，這就意味著需要吃大量的高蛋白肉類，而非“不吃肉”。

在堅持這件事上，小姐姐頗有心得。最初開始運動時，偶爾也會生出懶散的念頭，但是抱著“今天一定要做”的想法堅持一個月、兩個月後，這種偷懶休息的想法就再也沒有滋生過了。特別是兩三個月後，當看見身材逐漸開始有了變化、身體也能明顯感覺到輕松、更加精神的時候，嘗到了甜頭的她，每天只要有空都會很自覺地開始運動。

結語：當人們在羨慕他人的健身成果的時候，往往會因為別人練出來的好身材而心動。輪到自己親身開始鍛煉，才會明白想要維持這樣的好身材需要的不僅僅是心動和沖動，更多的是控制飲食，堅持運動。而如何才能堅持運動呢？最初的一兩個月十分重要。選擇有氧運動進行鍛煉，可以逐漸培養出運動興趣，更利於堅持哦！