營養也美味

8月
21
2020


分類:美食
作者:朱安春


美食的秘訣啊
清蒸黃骨魚
用料: 黃骨魚一斤、豆豉1茶匙、蒜兩瓣、蔥一棵、生抽適量、糖半茶匙、白酒半茶匙、辣椒 適量(可不放)、油1湯匙;
做法
1.黃骨魚請人代宰,用斬骨刀切成塊,魚頭中間破開,裝入碟子。豆豉稍微切碎,蒜切碎,蔥切段;
2.魚加入豆豉、蒜頭和調料(油除外)醃製10分鐘。沸水上中火蒸8分鐘開蓋;
3.撒上蔥段、辣椒(可不放),澆上燒熱的油即可。
肉末豆腐蛋羹
用料: 豬絞肉2勺、雞蛋2個、內酯豆腐1盒、料酒1勺、生抽1勺、糖一點點、香油1勺、橄欖油1勺、蔥2根;
做法
1.肉末加1勺料酒,1勺生抽,1勺橄欖油,一點點糖拌勻。蔥切碎。
2.豆腐切小塊。雞蛋打散,加適量鹽,少量清水打勻。蛋液倒入裝豆腐塊的碗裡,撇去浮沫,包裹保鮮膜。入沸水鍋蒸10分鐘,關火燜一會兒。
3.鍋燒熱,入肉末煸炒至肉粒全部散開,肉色發白,撒蔥花拌勻。(我還放了青紅椒)
4.炒好的肉末倒在蒸好的雞蛋豆腐羹上。淋一勺香油。
蒜香紅菜苔
用料: 紅菜苔適量、蒜少許、白糖少許、白醋少許、鹽適量、雞精少許;
做法
1.紅菜苔剝去根部老皮,去花連葉子一起掐成段,清洗乾淨後瀝乾水份;
2.熱鍋上油,油熱後下蒜末爆香;
3.下入瀝乾水份的紅菜苔,加少許白糖大火翻炒至斷生後,加入鹽調味,滴幾滴醋炒勻;
4.起鍋前撒入雞精提味即可;
香菇炒雞蛋
用料: 香菇、雞蛋、鹽適量、香油3滴;
做法
1.雞蛋漿加少許水、食鹽,打勻;
2.香菇切片,備用;
3.熱鍋涼油,炒雞蛋至五六成熟,加入香菇,翻炒;
4.放入食鹽;
5.出鍋滴兩三滴香油;
素炒三絲
用料: 干黃花菜1小把、紅蘿蔔1根、青椒2個、油適量、鹽適量;
做法
1.準備好所有食材;
2.黃花菜提前用溫水泡15分鐘左右,泡發好的黃花菜瀝乾水份切段;
3.紅蘿蔔、青椒清洗乾淨並切絲;
4.鍋中加適量油,倒入紅蘿蔔絲翻炒幾下;
5.然後加入青椒絲、黃花菜、鹽,中火快速翻炒30秒左右,等鹽入味後即可出鍋;

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