北京京科肝泰醫院
脂肪肝病人，記住「3吃2堅持」，減少脂肪，肝臟越來越輕鬆
現在生活中，人們身邊的脂肪肝患者越來越多，但是大家對脂肪肝卻越來越輕視。在很多人的印象中，脂肪肝只是肥胖的象徵，不需要過多的擔心。但實際是上脂肪肝可不是鬧著玩的，脂肪肝患者出現肝癌的風險是常人的數十倍，而且會增加人們年老以後出現血管疾病的風險。
脂肪肝病人，記住「3吃2堅持」，減少脂肪，肝臟越來越輕鬆
1 多吃五穀
五穀雜糧的好處就是它可以為身體提供基本的營養，可以鍛鍊腸胃的消化能力。比如紅豆、黑豆就有補血養肝的作用，綠豆、薏米有清肝熱去火的作用，玉米、小米有養肝消化脂肪的作用。
2多吃水果
很多人過度減肥，甚至連水果中的糖分都覺得會長胖，其實水果中的糖分有限，不僅不會導致肥胖，相反水果含有不少促進脂肪分解的元素，可以加速脂肪的消失。
3 多吃綠色
綠色的食物可以養肝，而且能促進消化，減少食物在腸胃的停留時間，也就能較少脂肪形成。
4 堅持運動
想要減掉脂肪肝，光靠飲食調節是遠遠不夠的，還需要動起來，增強機體的能量消耗，促進脂肪分解。
5 堅持一日三餐
減肥不能用餓肚子的方式，不利於身體健康還容易反彈，正確的做法應該是一日三餐，每頓飯減半。這樣既不會傷害腸胃，也不會因為過度減肥加重肝損傷。
