心理壓力是許多疾病的誘因

過度或長期的壓力

恐懼和恐慌

會導致各種情緒障礙和心身疾病

比如

失眠、焦慮症、抑鬱症

偏頭痛、心髒病、高血壓、糖尿病

…..

穩定自我的良好情緒

保持心情輕松愉悅、平和安靜、振奮精神

對於擺脫內心壓力和恐慌

提升人體自身的免疫力

至關重要

而，調節 情緒

音樂可以作為一劑“ 良藥 ”

沒有什麼可以像音樂那樣可以瞬間改變人的情緒

音樂的刺激能影響大腦某些遞質釋放

如乙酰膽堿和去甲腎上腺素

從而改善大腦皮層功能

音樂能直接作用於

下丘腦和邊緣系統等人腦主管情緒的中樞

能對人的情緒進行雙向調節

情緒活動的中樞下丘腦

邊緣系統及腦乾網狀結構

與植物神經系統密切相關

也是人體內髒器官和內分泌腺體活動的控制者

因而情緒的緊張狀態

能直接導致某些內髒器官的病變

音樂能調節人的情緒

所以也就能幫助治療某些心身疾病

研究結果顯示

高喚醒的正性情緒音樂（高興的、奇妙的）

激活左側紋狀體和腦島

但是低喚醒的正性音樂（懷舊的、溫柔的）

與右側紋狀體與眶額皮層相關

無論正性或者負性音樂

高喚醒音樂（緊張的、有力量的、高興的）

激活感覺與運動區域相關

而低喚醒的音樂（平靜的懷舊的、悲傷的）

與腹內側前額皮層及海馬體有關

此外，除了正性高喚醒音樂外

所有音樂類型都激活右側海馬旁回

…

享受情緒與寒顫或震顫情緒相似

這些情緒伴隨著生理指標的變化

如心跳，呼吸深度、和皮膚電傳導的變化

並激活雙側腦島和小腦

左側腹側紋狀體、右側眶額皮層(BA14)

前扣帶回、輔助運動區(BA6)、右側丘腦

左側中腦等區域

同時抑制了右側杏仁核、左側海馬體/杏仁核、

雙側腹內側前額皮層

( ventral medial prefrontal cortex)的活動。

對於大多數人來說

聆聽音樂是減緩壓力的主要手段

其內在的機理可能在於

音樂不僅能夠表達情緒

而且還能夠影響人們的情緒

音樂將注意力從壓力本身轉移

轉移到某些令人愉快的事物上

減壓一直是音樂治療領域的一個重要內容

聆聽音樂可以緩解人們身心的緊張和焦慮

達到放松的目的

然而，並非所有的音樂都能減壓

音樂的減壓效果受到許多因素的影響

首先

音樂種類或風格類型影響音樂的減壓功效

Lai等人比較了慢板音樂和靜坐的減壓效果

發現

慢板音樂對焦慮狀態的緩解作用顯著好於靜坐

研究結果表明與快速音樂相比

慢速音樂對焦慮的緩解效果更好

通過對比音樂風格差異對減壓效果的研究

發現

古典音樂的減壓效果

要好於諸如硬搖滾和重金屬之類的非古典音樂

通過對比鎮靜的古典音樂

刺激的古典音樂、浪漫音樂、無調性音樂

輕音樂的減壓效果後發現

聆聽無調性音樂所達到的放松程度

顯著低於聆聽浪漫音樂和刺激的古典音樂

根據音樂情緒的喚醒水平

鎮靜音樂有速度慢、音量小、律動弱等特點

而刺激音樂有速度快、音量大、律動強等特點

已有研究表明

鎮靜音樂緩解緊張的效果比刺激音樂更好

鎮靜音樂在緩解焦慮方面的效果也更好

其次

音樂偏好被認為是改善心情的一個重要因素

研究表明

聆聽個體偏好的音樂不僅能夠降低焦慮水平

也能減輕人的精神痛苦和負面症狀

研究結果顯示

越偏好的音樂越讓被試者感覺放松

與不偏好的歌曲相比

偏好的歌曲使輔助運動區右側前扣帶回額葉區域活動顯著增強

最後

聽者對音樂的熟悉性也影響音樂減壓的功效

焦慮起源於一種基本的在陌生環境裏的不安全感

而熟悉的環境能使人感到安全和可控

類似地,熟悉的音樂也能使人感到安全和可控

從而達到放松的目的

在此

建議大家，多聽音樂

多聽適合自己的音樂

多聽能讓自己保持輕松、愉悅的音樂

多聽能振奮精神的音樂

小編選了一些古典音樂，供大家參考聆聽

祝願大家安康

♪安靜平和的音樂，舒緩情緒

Good Night

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