一瘦
很多減肥方法，可以在短時間內有十分顯著的效果，但是往往反彈的也會更加嚴重。今天為大家介紹的減肥方法，就是風靡日本的「慢減肥」法，這個方法雖然只能一周瘦1公斤，看似效果很慢，但是卻是最穩妥的減肥方法。
只要在飯前記住這4句話，不僅能夠使我們的體重下降，還能夠從根本上改善腸胃功能，養護腸胃，養生效果十分顯著，適合想要穩妥減肥的朋友。「慢減肥」法主要有以下4句口訣：
1、吃飯少一口：吃飯的時候，按照原有的飯量，少吃一口，在下一頓的時候，再比這一頓少吃一口，每次只少吃一口，堅持下去，胃口會慢慢減小，等到腸胃適應後，這時候會維持在一個穩定的飯量的時候，就只要保持這個飯量即可。這種方法既不會對身體太大負擔，還能夠減輕腸胃負擔，有養護腸胃的效果。
2、吃飯慢一點：由於現代生活速度很快，很多朋友都習慣吃飯的時候，速戰速決，吃飯的速度很快，但是吃飯速度太快，不僅會對腸胃造成太大壓力，阻礙消化吸收，還容易導致腸道內的垃圾油脂過多，無法排出體外，造成脂肪堆積，引起肥胖。吃飯的時候速度放慢一些，不僅能夠更好地消化吸收，養護腸胃，還能改善新陳代謝。
3、飯碗小一號：吃飯的時候，把餐具變得小一號，既能減少一次性吃飯過多，防止給腸胃帶來壓力，還能讓人從心理上減少對食物的攝取需求，吃飯的量自然會隨之減少。餐具小一號，數量多一些，能夠從心理上使人感到放鬆，能夠以更加舒適的心態來進食，能夠使腸胃更好的消化，減輕腸胃負擔，起到養護腸胃的作用。
4、咀嚼多一會：食材中選擇一些類似全穀類、粗糧、海藻類等，需要細嚼慢咽的食物，這些食物需要花費更長的時間來咀嚼，這樣不僅能使腸胃更好的消化，還能消耗自身熱量。再加上這些食物本身，含有豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動，排出體內宿便，改善腸道環境，有很好的減肥養生的效果。
以上這4句話就是「慢減肥」法的關鍵口訣，用這種方法減肥，還能幫助我們保養腸胃。想要減肥的朋友們，可以在吃飯前，多做上面這4件事，不僅能夠使我們的體重下降，一周瘦1公斤，還能減輕腸胃的負擔，養護我們的腸胃。除此之外，大家還知道哪些減肥的方法呢？
