小小傳承人
傳統文化：中秋節，孩子這樣吃月餅才健康！
月餅是久負盛名的漢族傳統小吃，是中秋節這一天是必食之品，一般是一家人分著吃，象徵著團圓和睦，那麼學齡前的孩子能不能吃月餅呢？吃月餅的時候又有什麼注意事項呢？
月餅是三高食品
孩子最好不吃或少吃
月餅品種多種多樣，有廣式月餅、京式月餅、港式月餅等，但其製作方法大同小異，基本上是糖和油的混合物，比如做60個豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。一塊普通月餅平均每100克能帶來400千卡的熱量，月餅無疑是一種高糖高脂高熱量的食物。
孩子的腸胃消化功能較弱，一般不宜食用如此高糖高脂肪的食物，但在美好的中秋佳節吃少量月餅也並非完全不可，3歲以上的寶寶建議最多吃半塊月餅。
孩子吃月餅植物餡料最好
月餅的種類通常會依據包裹的餡料來區分，比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。一般來說，餡兒里含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。因為植物性種子含不飽和脂肪酸高，其中以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益。
吃月餅搭配酸味水果更健康
秋天是很多瓜果成熟的季節，在準備月餅的時候可以準備柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月餅，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。石榴、奇異果等水果也可以準備一些，可以讓大家的腸胃少裝一些月餅。
吃月餅不宜搭配飲料
一般建議吃月餅的時候要喝點茶，有利於解油膩，但是孩子年紀小一般不建議喝茶，那么喝其他飲料可不可以呢？
需要提醒家長的是，最好還是不要讓孩子一邊吃月餅一邊喝飲料，首先濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，對身體發育不利，其次汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無助於健康，而且更油膩。
月餅食用的時間
月餅是一種點心，月餅皮由麵粉、糖、食用油等製成；南方月餅餡料有肉、蛋黃等，脂肪更高一些；傳統月餅像豆沙、蓮蓉月餅含澱粉、糖會多一些，無糖月餅只是廣告商的廣告而已，不存在無糖月餅。因此，月餅更加靠近主食，吃了月餅，就得減少其他主食的攝入。
月餅油大、糖多，早上吃可以補充上午所需的能量，也不易發胖，同時搭配一些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿，還可以加些水果，這樣就最好不過了。晚上儘量不吃月餅，會讓腸胃感到不舒服。即便是晚上吃月餅，也要過幾個小時在睡覺，讓月餅能夠充分消化。
肥胖幼兒、齲齒幼兒能吃月餅嗎？
一些特殊人群吃月餅需格外注意。肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅，對於糖尿病兒童而言，要慎食「無糖月餅」。一些無糖月餅用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹瀉反應。而且無糖月餅所含油脂並不少於普通月餅，熱量仍然較高；可以選擇五仁月餅，但也要控制食用量；控制體重的人更應少吃月餅，以免攝入過多熱量。
患有齲齒的幼兒在食用月餅以後，造成齲洞加深，還會引發牙髓炎，使疼痛加劇，應儘量少食月餅，或吃完月餅後，要儘快刷牙漱口，去除口腔內的食物殘渣。
溫馨提醒家長朋友們結合自身身體狀況，適量吃點月餅，和家人一起感受節日的氣氛就好。最後祝大家過一個健康、愉快的中秋佳節！
