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姨媽期間每天堅持10分鐘，小腹平坦了，皮膚白了，壞情緒也沒了！
每個女性最討厭的就是大姨媽來訪，月經期間不僅僅抵抗力變弱容易生病，這期間也經常腰酸背痛，睡眠質量差，皮膚暗沉，長痘長斑等都會導致女性極度鬱悶，特別是在大姨媽期間心情會變得特別差，一丁點小事就會火山爆發，曾經的溫婉女子一下子變得潑婦。所以有句話說千萬不要惹女人，特別是來大姨媽的女人。
為什麼姨媽期間女性的脾氣會變得那麼差？由於經期女性體內內分泌的影響會導致女性情緒欠佳，以下三個瑜伽體式天堅持10分鐘，有助於釋放壓力，放鬆身心！
1、蓮花坐
這個體式通過減緩腿部血液循環，有助於促進腹部、胸部血液循環，緩解肌肉緊張，降低血壓，通過冥想有助於放鬆身心。
A.坐於地面上，雙腿向前併攏繃直，挺直脊柱，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
B.彎曲雙膝，將左腳放在右大腿根部，腳掌輕觸小腹，右腳掌朝上，疊放於左大腿根部之上，雙膝緊貼地面。
C.目視前方，打開胸腔，雙手掌向上自然放於兩膝處，慢慢閉上雙眼，保持呼吸均勻，堅持這個動作5分鐘。
D.變換雙腿位置，重複上述動作3次。
2、牛面式
這個體式有助於保持腿部肌肉彈性，預防腿部抽筋，塑造形體。也有助於舒展脊柱，靈活關節，預防關節炎、風濕等病痛。
A.跪坐於地面上，臀部緊貼雙腳背處，挺直腰身，腹部內收，保持呼吸均勻。
B. 目視前方，打開雙肩，彎曲雙手肘向後伸展，雙手掌合十放於背部，堅持這個動作3-5分鐘。
C.慢慢打開雙手與肩平齊，臀部抬離腳背，放鬆，重複上述動作3次。
3、束角式
這個體式要求練習者保持全身心放鬆，常練這個體式有助於打開胯部，靈活髖關節，有助於預防關節炎、坐骨神經痛，也有助於按摩腹部器官，達到身心放鬆的功效。
A.坐於地面上，兩腿自然向前併攏伸直，挺直脊柱，收緊腹部，調整呼吸。
B.彎曲雙膝，雙腳的腳掌相合，兩膝儘量向兩側伸展，保持雙腿緊貼地面。
C.雙手掌觸地，重心放於雙臂上，運用手臂的力量，將雙腿抬離地面，腳尖觸地，彎曲雙手肘，兩手呈交叉姿勢放於胸前，保持身體平衡，堅持3-5個呼吸。
D.雙腿回到地面上，呼氣，重複上述動作3次。
每天堅持10分鐘，讓你壞情緒通通不見啦！
